减肥瑜伽是一种麇集呼吸与风光的畅通花式，约略匡助物化脂肪、普及代谢沈阳网站搭建_网站建设公司_网站开发设计制作_seo优化，同期改善肉体柔韧性和身形。关于初学者来说，掌持几个基础动作是开启瑜伽之旅的要津。

率先，**山式（Tadasana）** 是通盘瑜伽动作的基础，有助于调养姿势，增强中枢褂讪性。馈遗地双脚并拢，双臂当然下垂，要点均匀散播在双脚上，保持脊柱挺直，深呼吸，安凯律师楼保管30秒至1分钟。

其次， 湖北驰翰环保科技有限公司门户网**猫牛式（Marjaryasana-Bitilasana）** 能有用拉伸脊椎， 河北干洗机|河北干洗机设备缓解背部病笃。四足跪姿，吸气时昂首塌腰（牛式），呼气时拱背俯首（猫式），沈阳网站搭建_网站建设公司_网站开发设计制作_seo优化叠加5-8次，有助于改善身形。

再者，**下犬式（Adho Mukha Svanasana）** 不错拉伸全身肌肉，尤其是腿部和肩部。双手与肩同宽，双脚与髋同宽，臀部朝上推，变成倒“V”形，保持30秒到1分钟。

临了，**婴儿式（Balasana）** 看成平缓动作，有助于从驻足心。跪坐后前额贴地，双臂上前伸展或置于体侧，深呼吸，保持1-2分钟。

这些动作轻便易学，相宜普通熟练。营救每周3-4次沈阳网站搭建_网站建设公司_网站开发设计制作_seo优化，谐和合理饮食，将有助于终了健康减脂的目的。